Przeznaczone dla lekarzy, osób zainteresowanych,
operatorów wypraw trekkingowych i ekspedycji.
STANOWISKO KOMISJI MEDYCZNEJ MIĘDZYNARODOWEJ FEDERACJI ZWIĄZKÓW ALPINISTYCZNYCH
J. Kubalová
2008
[tłumaczenie: M. Uchowicz]
Stanowisko Komisji Medycznej UIAA Nr.1: Zasada 4x4 dla osób w górach
Wprowadzenie
Poniżej przedstawione sugestie o charakterze ogólnym stanowią materiał pomocniczy dla osób bez doświadczenia lub o niewielkim doświadczeniu w terenie górskim, planujących wyprawę lub wspinaczkę.
Przed wyjazdem w góry
Przed wyjściem na wyprawę
W trakcie wyprawy
W razie wypadku
Źródło: theuiaa.org
Wprowadzenie
Poniżej przedstawione sugestie o charakterze ogólnym stanowią materiał pomocniczy dla osób bez doświadczenia lub o niewielkim doświadczeniu w terenie górskim, planujących wyprawę lub wspinaczkę.
Przed wyjazdem w góry
- Dopasuj cele i poziom planowanej aktywności do aktualnego stanu zdrowia i stopnia wytrenowania.
- Bądź ze sobą szczery.
- Wszystkie choroby o charakterze przewlekłym muszą być skorygowane i leczone prawidłowo.
- Zgromadź zapas regularnie przyjmowanych leków w ilości wystarczającej na cały czas wyprawy, z pewnym nadmiarem na wypadek ich utraty.
- Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
- Przed rozpoczęciem wyprawy przygotuj odpowiednie osobiste wyposażenie medyczne i naucz się z niego korzystać.
- Dopasuj zakres ubezpieczenia podróżnego i medycznego do planu działania.
Przed wyjściem na wyprawę
- Zapoznaj się z prognozą pogody dla rejonu działania, na miejscu zasięgnij rady co do wybranej drogi i dopasuj działania do aktualnych warunków pogodowych i ograniczeń czasowych.
- Przed wyjściem zgłoś wyprawę lub wspinaczkę w odpowiednim miejscu – określając cel, drogę i oczekiwany czas powrotu.
- Nie zapomnij o podstawowym wyposażeniu – płynach i pożywieniu w wystarczającej ilości, zapasowym ubraniu,
- zabezpieczeniu podstawowym dla sytuacji niebezpiecznych, zestawie pierwszej pomocy, okularach przeciwsłonecznych i nakryciu głowy.
- Zapoznaj się z numerami telefonów lokalnych służb ratowniczych.
W trakcie wyprawy
- Przez pierwsze 30 minut idź powoli celem powolnego rozgrzania organizmu.
- Odpoczywaj, pij i jedz co 2-3 godziny, jeśli to możliwe.
- Powinieneś mało jeść i dużo pić, nawet jeśli nie odczuwasz głodu czy pragnienia. Spożywaj pokarmy bogate w węglowodany (biszkopty, musli, batony energetyczne, itp.).
- Nie spożywaj alkoholu przed zakończeniem dnia wyprawowego.
- Dzieci i osoby starsze mają mniejsze rezerwy niż dorośli: Muszą częściej odpoczywać, jeść i pić.
- Powyżej 2500 – 3000 m, jeśli teren pozwala, nie zwiększaj wysokości, na której spędzisz nocleg powyżej 300-500 m na każde 24 godziny.
- Co 3. dzień, kolejny nocleg spędź na tej samej wysokości. Jeśli możliwe, nie nocuj na najwyższej wysokości osiągniętej tego dnia.
W razie wypadku
- W przypadku pogorszenia pogody, zejdź z wierzchołka i grani, opuść via ferratę, w burzy unikaj wysokich drzew i słupów wysokiego napięcia. Nie szukaj schronienia w małych pieczarach lub pod przewieszeniami.
- Osoby poszkodowane nie powinny pozostawać bez opieki.
- Uwaga: bariera językowa jest czynnikiem ryzyka! Osoba, która pozostanie z poszkodowanym powinna mówić jej/jego językiem.
- Dokończ niezbędne działania podstawowe wobec poszkodowanego, zapewnij dodatkowe zabezpieczenie przed wychłodzeniem i w poważnych sytuacjach wezwij pomoc.
- Jeśli ktoś zgłasza złe samopoczucie w którymkolwiek momencie, pomyśl zawczasu (!) o drodze zejścia / powrotu.
- Jeśli na wysokości odczuwasz złe samopoczucie przyjmij, że objawy są z nią związane do momentu wykluczenia tej przyczyny. Nie wspinaj się wyżej, ale jeśli czujesz się bardzo źle, albo twój stan zdrowa ulega pogorszeniu, natychmiast zacznij schodzić.
- Kontroluj swoją pozycję względem mapy lub korzystaj z nawigacji GPS. Znajomość prawidłowej lokalizacji ułatwi szybkie ustalenie twojego położenia w sytuacji alarmowej i ratunkowej.
Źródło: theuiaa.org
| uiaa_medcom_polish_rec_no_1_4x4_health_rules_2008_v1-1-pl.pdf |
