K2 Warszawa
Start
Wyprawy
K2 Karakorum Trekking
Alpamayo - Peru
Mount Kazbek Winter Expedition
Skitury w Gruzji
Stetind. Norwegia
Khan Tengri Experience
Himalaje. Szlakiem Kukuczki
Kursy i szkolenia
Sztuczna ścianka
Trening mentalny "Skalni Wojownicy"
Lodowiec / Via Ferrata
Advanced Master Rappell PRO
Migracja w Skały
Zimowy kurs turystyki wysokogórskiej
Wspinaczka wielowyciagowa
Trad, czyli własna asekuracja
Tatry Wysokie
Obóz wspinaczkowy w Tatrach
Dolomity
Szkolenie w Alpach
>
Mont Blanc
Matterhorn
Grossglockner
Wojskowa Odznaka Górska
Webinary
Baza wiedzy
Węzły
>
Węzły: ósemka
Węzły: skrajny tatrzański
Węzły: uszy królika - podwójna ósemka
Lina wspinaczkowa
>
Rodzaje lin wspinaczkowych
Podwójna lina
Techniki linowe
Asekuracja na wędkę
Asekurowanie na sztucznej ściance
GriGri - asekuracja
Reverso - uniwersalny przyrząd asekuracyjno-zjazdowy
Jak wybrać odpowiedni czekan?
Topografia i terenoznawstwo
Trening
>
Trening wspinacza sportowego
Zapobieganie kontuzji w treningu wspinaczkowym
Rozgrzewka. Trening wspinacza
Rozgrzewka i przeciążenie siłowo-szybkościowe mięśnia
Zwiększ swoją wytrzymałość
Rola i trening stóp we wspinaczce
Trening alpinisty
Trening tlenowy VO2max
Tejping - Kinesio Taping
Psychologia wspinaczki
Wspinaczka w rysie
Rekomendacje UIAA
>
Zasada 4x4
Choroba wysokościowa
Przenośne komory hiperbaryczne
Odżywianie i góry
Lawiny
Lodowiec i szczeliny
Asekuracja w śniegu, lodzie i trawkach
Stanowisko asekuracyjne
Wspinaczka w Tatrach Wysokich
Ubezpieczenia w góry
Zima w górach
Resuscytacja
Ludzie
>
Wojtek Kurtyka
Ryszard Pawłowski. Wywiad
Denis Urubko. Byłem gotowy na śmierć
Kinga Baranowska. Żeby się wspinać trzeba się wspinać
Kacper Tekieli. Bycie w drodze na osmiotysięcznik
Andrzej Marcisz. Bez motywacji nie ma nic
Włodek Kierus. Leciała na nas lawina kamieni
Materiały dydaktyczne
Petzl - materiały dydaktyczne
O nas
Kontakt
W tym dziale znajdziecie podstawowe i bardziej zaawansowane informacje niezbędne dla ludzi rozpoczynających przygodę ze wspinaczką.
Poszczególne artykuły wybierz z górnego menu.
Zapraszamy!
Start
Wyprawy
K2 Karakorum Trekking
Alpamayo - Peru
Mount Kazbek Winter Expedition
Skitury w Gruzji
Stetind. Norwegia
Khan Tengri Experience
Himalaje. Szlakiem Kukuczki
Kursy i szkolenia
Sztuczna ścianka
Trening mentalny "Skalni Wojownicy"
Lodowiec / Via Ferrata
Advanced Master Rappell PRO
Migracja w Skały
Zimowy kurs turystyki wysokogórskiej
Wspinaczka wielowyciagowa
Trad, czyli własna asekuracja
Tatry Wysokie
Obóz wspinaczkowy w Tatrach
Dolomity
Szkolenie w Alpach
>
Mont Blanc
Matterhorn
Grossglockner
Wojskowa Odznaka Górska
Webinary
Baza wiedzy
Węzły
>
Węzły: ósemka
Węzły: skrajny tatrzański
Węzły: uszy królika - podwójna ósemka
Lina wspinaczkowa
>
Rodzaje lin wspinaczkowych
Podwójna lina
Techniki linowe
Asekuracja na wędkę
Asekurowanie na sztucznej ściance
GriGri - asekuracja
Reverso - uniwersalny przyrząd asekuracyjno-zjazdowy
Jak wybrać odpowiedni czekan?
Topografia i terenoznawstwo
Trening
>
Trening wspinacza sportowego
Zapobieganie kontuzji w treningu wspinaczkowym
Rozgrzewka. Trening wspinacza
Rozgrzewka i przeciążenie siłowo-szybkościowe mięśnia
Zwiększ swoją wytrzymałość
Rola i trening stóp we wspinaczce
Trening alpinisty
Trening tlenowy VO2max
Tejping - Kinesio Taping
Psychologia wspinaczki
Wspinaczka w rysie
Rekomendacje UIAA
>
Zasada 4x4
Choroba wysokościowa
Przenośne komory hiperbaryczne
Odżywianie i góry
Lawiny
Lodowiec i szczeliny
Asekuracja w śniegu, lodzie i trawkach
Stanowisko asekuracyjne
Wspinaczka w Tatrach Wysokich
Ubezpieczenia w góry
Zima w górach
Resuscytacja
Ludzie
>
Wojtek Kurtyka
Ryszard Pawłowski. Wywiad
Denis Urubko. Byłem gotowy na śmierć
Kinga Baranowska. Żeby się wspinać trzeba się wspinać
Kacper Tekieli. Bycie w drodze na osmiotysięcznik
Andrzej Marcisz. Bez motywacji nie ma nic
Włodek Kierus. Leciała na nas lawina kamieni
Materiały dydaktyczne
Petzl - materiały dydaktyczne
O nas
Kontakt